此时更改晚餐时间，并从中受益！一项新的研究表明，饮食时间对控制血糖有重大影响。研究发现，吃后者的人的血糖比早点吃的人更大，尤其是当他们吃更多的晚餐时，更有可能损害血糖。该研究发表在《营养和糖尿病》杂志上，针对2型糖尿病的糖尿病前期或早期阶段的成年人将其分成晚期的食物（17:00后每天的卡路里占45％以上），并吃早期食物的人，并吃早期食物，并进行口服葡萄糖测试。结果表明，无论参与者的体重如何，腰部旋转或节食的结构，盐酸饮食的血糖增加都比早饮食的患者大。日本库曼托县大学的研究还表明，在早餐时吃早餐可以改善全天的血糖水平，而早餐后脂质代谢第二天。这表明糖尿病前期或2型糖尿病患者可以通过调整饮食时间来改善血糖控制。在此时更改晚餐时间，并使整个身体受益。上海鲁伊因医院营养营养营养营养营养营养，试图在晚上19点之前完成晚餐，而最新的则是晚上20点。体重减轻的人和代谢能力较弱的成年人将不得不在晚餐时间特别注意。最好将晚餐时间推迟有时有时，但这不应该是标准。办公室工作人员可以先享用轻便的餐点，然后再工作，并尽量不要延迟晚餐。除了帮助控制血糖外，晚餐时间还具有其他好处。例如，《国际权威杂志临床内分泌学和代谢杂志》的研究表明，晚上5点吃晚餐并吃饭的人的血糖水平较高，脂肪消耗较低。研究一所土耳其大学的病人患有高血压的S发现，晚上19点以后吃晚餐的人更有可能在晚上保持高血压。此外，晚餐饮食太晚会迫使胃和肠道“整体工作”并影响睡眠质量。早些时候，Pageat晚餐还可以帮助缓解胃食管反流的症状。除了用餐时间，饮食，烹饪方法和食物速度的质地也会影响血糖。那些需要糖控制的人应该选择硬饮食，而不是柔软的食物，以防止长期烹饪引起的高水平淀粉胶质化，从而改善血糖产生指数。不建议在炎热的情况下进食，因为高温会增加淀粉胶合水平，并使食物更容易溶解和吸收。在食物和“汤→蔬菜→肉类→主食”之后降低消化和吸收碳水化合物。降低食物速度也可以帮助控制血液的速度糖增加。 Sa Wakas，晚餐卡路里的总使用不得超过40％的一天，以确保三种食物的平衡分配。